Un plan cerrado, día a día, para entrenar en casa sin material. Abres el día que toca, lo haces y lo tachas. Nada más.
Un programa cerrado de 4 semanas que va subiendo de dificultad, con 3 niveles para que sirva tanto si empiezas de cero como si ya entrenas.
Cada día sabes exactamente qué hacer: ejercicios, repeticiones, rondas y descansos. Tú solo tienes que seguirlo.
PDF de 23 páginas
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Pago único. Sin suscripciones. Es tuyo para siempre.
Entrenar sin comer bien es quedarse a medias. Calcula tus calorías y proteína, sirve tus platos sin báscula y ten un menú y 10 recetas listas. PDF de 17 páginas.
En mi cuenta explico ejercicios y músculos en 40 segundos, sin rollos y con ciencia detrás. Este reto es lo mismo, pero ordenado en un plan completo para que no tengas que adivinar qué hacer cada día.
El objetivo es simple: que dentro de 30 días te mires al espejo y notes la diferencia, también con camiseta.
No. Solo un trozo de suelo, una pared y una silla estable. Si tienes una esterilla, mejor, pero no es obligatoria.
Sí. El test inicial te coloca en el nivel principiante si empiezas de cero, con flexiones apoyando las rodillas y versiones más fáciles de cada ejercicio.
Entre 20 y 30 minutos los días de sesión, contando el calentamiento. Hay días activos (un paseo) y días de descanso.
Justo después del pago te llega un correo con el PDF. Lo puedes abrir en el móvil, la tablet o el ordenador, o imprimirlo.
Sí. Los 3 niveles y las variantes de cada ejercicio hacen que se adapte a cada persona.
No. El reto trae unas pautas básicas de alimentación, pero la guía completa (calorías, raciones, menú y recetas) se vende aparte por 9,99 €.
Pago único. Pagas una vez y el PDF es tuyo para siempre, sin cuotas.
Reto 30 días · 19,99 € · pago único
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