Sin pesar cada gramo ni prohibirte nada. Aprende a montar tus platos, a comprar mejor y a tener siempre un plan B, también fuera de casa.
Esta guía son unas pocas reglas claras que puedes aplicar en casa, en el súper, en un restaurante o de viaje.
Sirve tanto si quieres perder grasa como si quieres ganar músculo: tú eliges el objetivo y la guía te dice cómo ajustarlo.
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Comer bien es la mitad. La otra mitad es entrenar con un plan: 30 días en casa, sin material, con 3 niveles y 14 ejercicios explicados. PDF de 23 páginas.
En mi cuenta explico ejercicios y músculos en 40 segundos, sin rollos y con ciencia detrás. Esta guía hace lo mismo con la comida: lo esencial, explicado fácil y listo para aplicar.
Nada de prohibiciones ni de pesar cada gramo. Solo saber qué poner en el plato.
No. Te enseña a montar tus propios platos con tus alimentos. Incluye un menú de ejemplo y recetas, pero puedes cambiar lo que quieras con la tabla de intercambios.
No. Con el método de la mano sirves tus raciones sin báscula.
Sí. Calculas tus números según tu objetivo y la guía te dice cómo ajustar las raciones en cada caso.
Sí. Incluye opciones de proteína vegetal y la tabla de intercambios funciona igual.
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